冬こそホット麦茶！冷え対策+ミネラル補給【レンジで1杯から】

麦茶といえば夏のイメージですが、温かい麦茶のペットボトルがコンビニでも増えていますね。

実は麦茶には冬でもうれしい効能があるからなんです。

でも１杯だけ飲みたい時って困りませんか？

麦茶ってポットで１ℓ以上いっぺんに作るイメージがありますよね。

• 冬にこそ飲みたい！麦茶の効能
• 1杯だけ飲みたいときの便利な淹れ方

を紹介します。

かくれ脱水を防ぐ！冬でもおすすめ麦茶の効能

ミネラル豊富で水分補給に最適

冬は夏場と違ってあまり水分量を意識しませんね。

でも水分をとらなくなる冬こそ水分不足になりがちです。

そんな時こそ麦茶が大活躍。

麦茶にはミネラルが豊富なので、水を飲むだけよりも水分を効率的に補給できるんです。

温かい麦茶は寒い時期でも飲みやすく、水分不足対策にオススメです。

生活習慣病の予防にも

麦茶には抗酸化作用があり、生活習慣病の予防にも役立ちます。

またカロリーオフなので、つい甘いものを飲んでしまうという方にもおすすめ。

いつも飲んでいるものを麦茶に変えると健康的になるかもしれませんね。

カフェインレスなのでいつでも飲める

麦茶はカフェインフリーなので、時間帯を気にせず飲めます。

カフェインは快適な睡眠を阻害したりなど、取り方によっては体に悪影響を及ぼします。

コーヒーはもちろんのこと、緑茶にも多く含まれるカフェインですが、麦茶なら大丈夫。

子供でも安心して飲めますね。

また麦茶はカリウムを多く含むので、ミネラル補給の点でも有効。

カフェインは低カリウム血症の原因となりますが、その予防としても効果的です。

顆粒・粉末が便利！1杯だけ飲みたいときの麦茶のつくりかた

麦茶のパックはたいてい１～２ℓ作れるので、つい作りすぎて余らせてしまう心配もありますね。

でもこんな風に１杯だけ手軽に作る方法もあります。

1杯だけならレンジでチンで手軽にホット麦茶

1杯だけ飲みたい、作り置いても飲みきれずに悪くなってしまう、そんな時は顆粒（粉末）タイプが便利！

スプーン1杯をカップに入れて混ぜるだけです。

レンジでお湯を作れば簡単です。

日持ちもするし、ちょっと飲みたいときにはベストですね。

茶殻のゴミが出ないメリットもあります。

ティーバッグなら香りのリラックス効果がすごい！

また美味しく薫り高いホット麦茶なら、1杯用のティーバッグがおススメ。

紅茶なら定番ですが、麦茶はカップ1杯用のティーバッグはイメージなかった方も多いのでは？

こちらも粉末タイプと同様に、レンジで温めたお湯を使えばわざわざ沸かす手間もありませんね。

夏の１ℓ用ティーバッグと比べるとコスパも気になるかもしれませんが、それでも一杯あたり数十円。

紅茶などのティーバッグと大差ありませんね。

温かい麦茶で健康的に！

私は保温保冷両対応のステンレスボトル（水筒）があるので、年中仕事などに麦茶を持っていってます。

どこでも飲めてとても便利！

夏は冷たく、冬は温かい麦茶がいつでも飲めます。

麦茶はもちろんカロリーオフなので、つい甘いものを買ってしまうという人にもおススメです。

節約にもなりますし、職場やお出かけ先でも利用していきたいですね。